みなさんこんにちは！
「あ〜、今日も疲れた…！」
そんなとき、あなたならどうしますか？
まずはお風呂で温まって、じっくりマッサージを受けて疲れを癒す？
とりあえずマッサージを受けて、コリをほぐしてからお風呂に入る？
実はこの順番、意外と奥が深いんです…！
「お風呂に入ってからマッサージを受けたほうがいいの？」と疑問に思っている方のために、最もリラックスできる最適な順番 を徹底解説します！
お風呂とマッサージの黄金コンビを駆使して、最高のリラックスタイムを手に入れましょう✨
1. 先にお風呂に入る場合（マッサージ前）
◎ メリット
- 血行が良くなり、マッサージの効果が高まる
お風呂で体が温まると血行が促進され、筋肉がほぐれやすくなるため、マッサージの効果がアップします。 - リラックスしやすくなる
体が温まり、副交感神経が優位になりやすいので、リラックスした状態でマッサージを受けられます。 - 身体の汚れを落とし、衛生的
施術者にとっても清潔な状態で施術ができるため、より快適なマッサージになります。
▲ デメリット
- のぼせやすくなる
お風呂で血流が良くなった状態でマッサージを受けると、血圧が下がりすぎたり、のぼせたりする可能性があります。 - 汗をかくと施術が受けにくい
体が温まりすぎると汗をかきやすくなり、オイルマッサージなどの場合は滑りにくくなることも。
2. 後にお風呂に入る場合（マッサージ後）
◎ メリット
- 老廃物を流しやすくなる
マッサージによってリンパや血流が促進された後にお風呂に入ると、老廃物が排出されやすくなります。 - リラックス効果が持続しやすい
マッサージ後の心地よい状態をそのままお風呂でさらに深めることができます。 - オイルやクリームを流せる
オイルマッサージなどの場合、ベタつきをお風呂で洗い流せるので快適です。
▲ デメリット
- 血圧の変動に注意が必要
マッサージ後すぐにお風呂に入ると、血流の変化でめまいや立ちくらみが起こる可能性があります。 - マッサージの効果が薄れることも
熱すぎるお風呂に入ると、筋肉が緊張してしまい、せっかくのマッサージ効果が和らぐこともあります。
3. どちらがいい？（表で比較）
| 項目 | 先にお風呂（マッサージ前） | 後にお風呂（マッサージ後） |
|---|---|---|
| 血行促進 | ◎（温まってから施術を受ける） | ◎（マッサージ後の老廃物排出を促進） |
| リラックス効果 | ◎（お風呂でリラックスして施術を受けられる） | ◎（マッサージ後のリラックスが持続） |
| 老廃物の排出 | △（マッサージで流した後に流せない） | ◎（マッサージ後に流せる） |
| 施術の快適さ | ◎（清潔な状態で受けられる） | △（オイルやクリームが気になることも） |
| のぼせやすさ | △（お風呂→マッサージでのぼせる可能性あり） | △（マッサージ後すぐ入ると血圧の変動あり） |
4. おすすめの方法
✅ 目的に合わせて選ぶ
- 「よりマッサージの効果を高めたい」→ 先にお風呂に入る
- 「老廃物をしっかり流したい」→ 後にお風呂に入る
- 「のぼせやすい、血圧が不安定」→ どちらも間隔をあける（30分～1時間）
✅ ベストな入浴方法
- マッサージ前に入る場合 → ぬるめ（38～40℃）のお湯に15分ほど浸かる
- マッサージ後に入る場合 → 施術後30分以上空け、熱すぎないお湯にゆっくり入る
最後に
「マッサージの前後どちらにお風呂に入るべきか」は、目的によります。
リラックス＆効果UP なら 前
老廃物排出＆持続力UP なら 後
のぼせやすい人は両方とも間隔をあけるのがベスト！
自分の体調に合わせて、最適なタイミングを選びましょう！
ボディケアを受けたいときは是非心音をご利用ください。
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