みなさんこんにちは！
痩せブログ一か月ぶりでございます！
パート１を挙げて痩せる決意を固めて早一ヶ月が経ちました。
結論から言いますと、前回９６㎏から９２.３５㎏へ減量に成功しました！（パチパチパチ
ダイエットを始めたあの頃に家内から「あと４キロだね♪」と言われて、
その時の私は、特にイラつくわけでもなく、むしろよりやる気になりました。
あの時、言ってくれて本当にありがとう・・・、と茶番はこれくらいにしまして、
どういった経緯で痩せていったかご説明します。
因みに、今回ハードな運動やスポーツはしておりません。
私がダイエットする際に意識したことは３つだけです。
１つめは、自分の体重を毎晩量って痩せてる自分をイメージする。
毎日自分の体重を知ることで、そのときに、自分の体重をどうしたいのか？
（減らしたいのか？増やしたいのか？現状維持なのか？）
私の場合は減らしたいので、痩せてる自分をイメージをしました。
人間の頭は不思議なことに自分がイメージしたことは、
現実化しようとする働きがあるらしいんです。 不思議ですね。
２つ目は食生活の見直しです。
私、朝昼晩、間食まで結構な量を早食いで食べておりました。
プラスでリプトンミルクティーを一日５００ｍｌ～１.5ℓは飲んでいました。
そりゃ太るわけですよ。
ただ一番太るタイミングなのが、晩御飯の炭水化物です。
炭水化物は運動したり、動いていれば燃焼されますが、
寝ているときは脂肪として蓄積してしまいます。
なので、基本晩御飯はおかずのみを食べ、糖質の高いものも夜は控えてました。
間食はできるだけミックスナッツを食べるようにしています。
３つ目は長く続けるために自分を許す意識です。
何でもかんでもダメと決めつけて我慢してしまうと、自分自身がしんどくなり、
やめてしまうからです。
そうならないように、時には時間を気にせず食べたいもの食べたりしてます。
その代わり、たくさん食べようとせず、ゆっくり食べるように心がけています。
この３つは今も続いていますが、ここからもう少し時間がない人向けの運動も取り入れて、
新陳代謝を上げて痩せやすくしていこうと思っています。
道のりはまだまだ長いですが、頑張っていきます！
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